[...] do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie nadgorliwosci z ciezarami, teraz oducz sie nadgorliwosci ze [...]
heja :) No ja własnie nosze się z zamiarem sprawienia sobie takiego rowerka do ćwiczeń. No i wciąż zastanawiam się jaki....Nie wiem czy robię dobrze ale pokładam duzo nadzei w tej maszynie. Wiem jestem strasznym leniwcem, o kompletnym braku systematyczności :( Ale tak dłużej być nie może, od czegoś muszę zacząć, chcę wreszcie być SZCZUPLEJSZA [...]
[...] 9. Uginanie nóg leżąc (1seria:5kg;2seria:4kg) 10.Przywodziciele (1-2serie-35kg)zamiast ginekologa (który okazał się maszyną tylko i wyłącznie do rozciągania)ćwiczyłam na maszynie z obrazka robiąc przywodzenie ud. 11.Odwodzenie(1-2serie:55kg) również na w/w maszynie. 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2serie:10kg) Na koniec orbitrek [...]
Dziś zrobiłam trening A wraz z 20min bieżni na koniec, w sumie zajął mi 1h5min. Mam pytanie do ćw C2 wznosy z opadu, powinnam robić to na siedząco czy na stojąco? co do techniki to jeszcze raz przejrzę czy na pewno dobrze to robię ( zgodnie z radą ćwiczyłam ze szczotką w domu i dzięki temu zdecydowanie łatwiej mi było się do tego zabrać), ale [...]
Następnym razem zrobie więcej serii - wiem że nóg nie powinno sie robić z grzbietem ale mi to bardzo odpowiada!!! Narazie niby robie to rozgrzewkowo ale tak mi sie dobrze ćwiczy - wiem że to duże grupy mięśniowe ale ja tam lubie po swojemu sie pzrekonać czy wyjdzie mi to na dobre!!!
ahaś tu musiałam nie zrozumieć dobrze ale kolejny treng taki sam? czyli jak np robię...plecy 20 kg 1 seria druga 25 kg to nastepny treening tak samo? czy chodzi o to ze na kolejnym trenningu robie 20 kg pierwsza seria a druga znow zwiększyć ciezar i wziac wiecej niz na poprzednim treningu??? i tak co trening zwiekszac druga serię??/ cos co [...]
[...] i według niego.... Najlepiej kupić mascarpone, wtedy tiramisu jest włoskie prawie prawdziwe, ale z braku laku lub funduszy można kupic serek śmietankowy 500g w wiaderku czy kubku. No to wziełam ten mascarpone 0,5kg (bo akurat był)wyjełam z lodówki, a w tym czasie jak się ogrzewał (temp. pok.) 4 żółtka zmiksowałam z 5 łyzkami cukru [...]
Dziękuję Ruda za zainteresowanie. :) Interwały robię gdyż lubię się zmęczyć i chyba przede wszystkim dlatego, że nie lubię długiego cardio. :p A z ilością to jakoś tak wyszło, że naprzemiennie mi pasowało to wpleść, może też dlatego,że wszędzie jest nacisk na ćwiczenia cardio i tak to właśnie człowiek podchwytuje. Czyli po samym zapytaniu [...]
[...] jak siąde, ale nie dam rady wstać }:-( musze obłożyć pokój matami, żeby wrazie czego sztange zrzucić ;-) musze też nagrać następnym razem ostatnia serie, bo nie jestem pewna czy jest dobrze technicznie @@-) 2 - z każdym kolejnym powtórzeniem mam coraz większy problem z równowagą %-) mam nadzieje, że sie kiedyś nie wywróce, ale ciężko jak się [...]
Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]
MrBlue - Klatkę robię tylko raz w tygodniu jedno ćwiczenie, aby coś tam ruszyć - a czy ma znaczenie po jakim treningu ją zrobię? Raczej nie :p Jestem - ledwo chodzę :devil: Trening był napędzany przez AAKG z HiTec :w00t: Nogi prawie wybuchły, a barki odmawiały posłuszeństwa i współpracy powyżej 15 powtórzeń :lol: Jak się spompują, to wyglądają [...]
[...] niezłe poszło ale szybko odpadłam z sił Drążek okupowany wiec zmieniłam na inwerty - ledwo robione 6x/6x/6x/6x 4x6 opuszczandrążek na takiej wysokości ,ze nawet doskoczyć do niego nie dało rady wiec postawiłam sobie ławkę i sie opuszczalam, pod koniec było nieco szybciej 4. Back stretch 5A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]
No właśnie teraz mam rozkmine czy startować czy nie. Bo zona mowi ze dla niej moje przygotowania to luz. Od ludzi słyszę jedz na Polski jedz na Polski, dzwonił A. Sliczny i tez mowil o Polski wiec przedyskutuje to z Przemkiem bo przyznam szczerze ze nie czuje sie źle jest naprawde super. Lubię scene dobrze sie ma niej czuje. Przygotowania nie sa [...]
[...] nie wiesz jak mi pomogłaś :-) .Do tej pory nie zwracałam uwagi na takie szczegóły ,i muszę przyznać ,że odbębniałam trening .Robiłam wszystko szybko ,nie zastanawiając się ,czy to co robię jest poprawne technicznie :-)) .Co do pompek to robię bez przerwy 20 powtórzeń do niedawna robiłam po 15 .Pompek zaczęłam uczyć się robić jakiś rok temu . To [...]
[...] (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki jak już nie wyrabiałam siłowo to przechodziłam szybciutko [...]
Wszyscy macie racje, do tego porownywanie mnie do Richa trzeba traktowac z gigantycznym mrugnieciem oka - to jest czlowiek ktory w 5 dob zaliczyl 5 razy pelen dystans IM :) Laczy nas jedynie podobny styl zycia do momentu startu po sportowa przygode. Piekielne upaly w Niemczech, wieczorem wyskoczylismy poplywac, chuda trenowala podstawy kraula a [...]
[...] nie ma przebacz ;) Pakiety - szeroki temat, kiedys Wam o tym napisze, bo nieskromnie mam chyba najwieksze doswiadczenie - bo to i najwiekszy maraton swiata sie zaliczylo, i starty w Tri gdzie pakiety booogaaate - a widzialem jako kibic jeszcze bogatsze - w serii Ironman - i starty w malych imprezach w Niemczech i w Polsce tez. Krotko [...]
Pirlo masz rację, ale zauważ, że i Ty i Xzaar dla takich jak ja czy Marcel - stoicie po drugiej stronie lustra i ta racja nie do końca się u nas sprawdzi :-) Marcel dobrze to napisał - może przeznaczyć na trening daną ilość czasu i znając swój organizm stawia sobie w związku z tym realne cele, których osiągnięcie będzie dla niego bardzo [...]
[...] gotuje na parze, dzisiaj jadłem szaszłyki, które upiekłem bez tłuszczu, też fajnie wyszło. Wdrążam się w temat, będzie już tylko lepiej, chociaż pewnie jeszcze nie raz zobaczycie taką rozpiskę i złapiecie się za głowę co robi ten i ten produkt w tym miejscu, hehe, jak z tym mlekiem na przykład o 22:00. Wiem, jakoś tak dziwnie, ostatni posiłek i [...]
Ładny brzuszek :-D dobrze redu idzie, mówisz? Wprowadzałaś jakieś modyfikacje ostatnio w diecie czy ilości treningów? co do diety były ścinki z ww co tydzień, aż do 180g i teraz trzymam stałe makro, jeszcze może z 2-4 tyg , coś spróbuję ugrać, jak w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie [...]